#159) 筋トレは正に「目的と手段」の連続 いつまでもカッコいい男で在りたければジムトレすべし!


FROM:小松一樹(@kkbaseusa0630)

どうも。ヘアバンドがチャームポイントの立川談志です。

最近、トレーニングジムに会員登録してトレーニングを始めました。
家でも仕事場でもない第3の場所があれば人生は劇的に楽しくなる。というブログのサブタイトル通り、久々に第3の場所を作っています。

元々運動不足解消の為に始めたんだけど、筋トレはマジで奥が深くて最高に楽しいのでその最高感をテンション高いままに共有しますね。

運動不足でたるみきった身体、、、

20代の頃、多少の無理は余裕で暴飲暴食しても太らなかったんですが、30代に入ると一気に身体は変化します。これマジです。

先ず最大の悪さは「身体が怠くてやる気が起きないこと
じっとしているのが基本的に嫌いなので平日も休日も何かしていたい自分にとって「何かしていけど怠い」というのは最大の天敵です。

学生時代は剣道をやっていて、体を動かすことが大好きで比較的筋肉質(上腕二頭筋と浮き出た血管が好きな女性はイチコロ)だったのに全然運動しない上にビールをガンガン飲み、ラーメンを食べるのでお腹はダサい中年オヤジのポッコリお腹気味です。

こりゃーいかんと思い、せめてもの運動不足解消にとトレーニングジムに会員登録しました。
ちなみに、この時トレーニングウェアは何も揃っていない状態で登録したんですが、このあたりの「とりあえずお金を払って環境を整える」ってのはスタートダッシュには大事です。

たるんだダサい男にはなりたくないでしょ?

いつまでも若いと思われたいのは女性も男性も同じ。
男性は歳を重ねるごとに味が出てくるダンディというのが存在するけど、それは生活習慣が整っていて体の維持もしっかり出来ている上での魅力ですよね。

かっこいい男の最低条件

任された仕事をしっかりやる、結果を出し続けるという観点も大事だけど、やっぱり僕が思う理想の男性像は【引き締まった体×ストイックに自分を追い込む精神×自分に勝つ習慣作り】ですね。完全に肉食系。

安らぎを与えるようなほんわかした男性には永久になれそうにありません、、、
目指すのは男気溢れる高倉健パイセンですね。

ジムトレのここがスゴイ

さて、そんな理想の身体と心を手に入れるために実際にトレーニングを開始したわけですが、今現在で学んだトレーニングによるメリットを3つご紹介します。

1,ジムトレ=セルフイメージ↑

はい。先ず圧倒的にこれ。

お金を投資して、ジムに通うってだけで完全に意識高い男性ですよ。
だってお金を払わなくても近所をジョギングしたり出来るわけですからね。でもそれの欠点って怠けがちになることなわけで、その点ジム通いは投資しているからには回収せねば!っていうのがあるので継続しやすいです。

僕が通っているジムだけなのかわからないですが、12月までは固定契約されていて事務のおねーちゃんに「続けてくだいね」って念をおされましたから、、、。

結局みんなお金を払って通っている人たちばかりの環境なので当たり前ですけど気分は上がるしジムの器具やトレーニング環境は整いまくっています。

トレーニングルームってタワマンの屋上に設備されているお洒落なイメージがあって、休日の早朝にワークアウトして一日を始めるっていうのやってみたかったんですよねー。

ジムトレを楽しむにはファッション性が大事だと思っていて、ウェアは全身NIKEで統一、Apple Watchを付けてAirPodsで音楽を聞いたり、ウォーキングマシンで歩きながらiPadで動画を視聴するっていう完全に意識高い時間が楽しかったりします。

✓白Vネック+デニム+サングラス=正義

あとはこの方程式間違いないですね。

ウエラブル端末から、ウェア、トレーニングシューズ、タオルやドリンク入れに至る小物類まで沢山の選択肢があってお洒落にカッコよくトレーニングを楽しむ!ってのはめっちゃ大事です。

2,筋トレ=目的と手段の連続

よく目的と手段がそれは違うんだよってドヤられたりしません?
言っている君は本当にそれを理解しているのか疑問が残りますが、再現性高くそれを実行出来る人って少ないと思います。

実際の具体例を教えてくれよ、それでちゃんと結果は出たの?

といつも思います。その具体例もまた抽象度高かったりするんですけどね。

✓鍛えたい筋肉の場所=目的 それを叶えるトレーニング=手段

筋トレは凄くわかりやすいです。

僕もまだまだ勉強中ですが、鍛えたい筋肉によって的確なトレーニング方法が存在します。
ただ闇雲に腕立て伏せをしてみたり、懸垂をしてみたりするのではなく、目的に応じて手段は違ってくるって話ですね。

目的と手段が明確になっているので後は継続して実践すれば自ずと結果は目に見えて出ますよってシンプルな考え方が好きです。根拠があって結果が想像出来る上に努力が目に見えて現れるのが嬉しい。結果が出るかどうかはわからないけど、多分出る。っていうのには時間は投資出来ないですよね。

しかも個人差を考慮しても、どんな人にも等しく結果が出るのは最高です。

自分に自信がない人にも効果的で、続けられることと身体が変わっていくという小さな成功体験を自己肯定してあげれば自然に気分も前向きになれるし自信がついてくるのはマジで間違いない。

3,インプットとアウトプットが単純に楽しくて動線が綺麗

筋肉を効果的に鍛えるにはどうしたらいいのか?どんなトレーニング方法があるのか?など、トレーニングをし始めると知識を入れたくなってきます。

で、その知識は次回のトレーニングで実践出来るの最高じゃないですか?
何ならジムでトレーニング動画を見ながら実践するのって最速の知識定着です。
それをまとめて発信なんかすればラーニングピラミッドの下部、平均記憶率90%超えです。

間違って覚えていたトレーニング方法を修正出来るし、結果が出た自分を想像するのは最高に楽しいですよ。

✓注意したいのは決してゴリゴリになりたいわけじゃないってこと

でもボディビルダーみたいにゴリゴリな筋肉マンになりたいわけじゃなくて、程よく筋肉がついてスタイルのいい状態をキープが目標。スタイルがいいと服の着こなしもカッコよくなるし、自分の気分も高い状態をキープ出来ます。

筋肉を育てている」と言い出したら要注意です、、、。

最後に

最初は運動不足解消になればいいやーぐらいに思いながら始めたトレーニングですが、実際にやってみるとその奥深さにビックリしました。出来るビジネスマンや経営者はジムトレを人知れずやっているってのも納得です。

体を鍛えることによってプラスになることを今後も発信したいと思います。


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1986年06月30日生まれ。静岡県御殿場市出身。 8年間の会社人間生活(社畜)と転職5回、受ける会社は90%内定獲得の経験を活かして会社員を軸足に転職支援やパラレルキャリア支援の仕事をしています。 枠を取っ払い常識に革命を起こすという理念を掲げ、「家でも会社でもない第3の場所があれば人生は劇的に楽しくなる」という考え方の元「働き方」に関する活動をしています。 車のことが引くぐらい好き。

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